Mindfulness i praksis

Mindfulness kan oversættes med bevidst nærvær. Vores evne til at være til stede i nuet uden at dømme og med fuld opmærksomhed på det, der foregår i og omkring os. 

Mindfulness kan øge evnen til at være til stede i nuet, slippe tanker og bekymringer, og til at fokusere på det liv, der leves her og nu.  På kurset vil Lotte introducere nogle grundlæggende principper for mindfulness og via små øvelser med opmærksomheden, vil hun vise, hvordan det er muligt at bruge mindfulness i hverdagen med små enkle tiltag. 

Opmærksomheden kan trænes ved at rette opmærksomheden mod åndedrættet og øge bevidstheden om, at det er her og nu, vi lever. Og her og nu at vi trækker vejret. Kroppens fysiske fornemmelser og sanseapparat kan også bidrage til at skærpe opmærksomheden på det, der foregår i kroppen og i omgivelserne omkring os. 

Særligt naturen rummer gode muligheder for at være til stede i nuet og lade sig inspirere og påvirke af den ro og kravfrihed, som naturen kan bidrage med. Når vi træner opmærksomheden og evnen til at styre den, bliver muligheden for at kunne slippe tanker og bekymringer også større. Vi kan ikke styre vores tanker- men vi kan blive bedre til at slippe dem og lade dem få mindre betydning. 

Mindfulness i praksis henvender sig til alle med interesse for mindfulness - uanset forudgående kendskab. I løbet af aftenen kommer vi igennem forskellige øvelser og du får en fornemmelse af, hvordan du kan bruge mindfulness i praksis. 

Lidt om Lotte Fønss:

Lotte er autoriseret psykolog, specialist i psykoterapi og supervision. Hun har egen praksis og arbejder med individuel terapi, parterapi og mindfulness. Hun er uddannet i Mindfulnessbaseret Stressreduktion (MBSR) fra Aarhus universitet. 

Arrangementet er gratis, men kræver billet

Tilgængelighed
Niveaufri adgang: Ja
Handicapvenligt toilet: Ja 
Læs mere om tilgængelighed og planlæg dit besøg på Solrød Bibliotek og Kulturhus  
Vi arbejder hele tiden på at forbedre tilgængeligheden på vores bibliotek, så har du andre særlige behov eller spørgsmål til arrangementet, kan du skrive til os på solbib@solrød.dk eller ringe på tlf. 56 18 28 00.

Do it Together DIT Bibliotek og Kulturhus

Foredraget er en del af Do It Together, hvor borgere har mulighed for selv at skabe arrangementer og aktiviteter på Solrød Bibliotek og Kulturhus.